안녕하세요. 외삼동 근처 PT샵트레이닝센터 바른입니다.오늘 배우실 동작은"Cable high row"입니다.케이블 하이 로우 동작은케이블을 사용하여 저항을 걸어주고상체를 숙인 상태에서몸의 아래 방향으로 당기는 동작입니다.광배근을 주측으로 전반적인 당기는 근육들을발달시켜 줄 수 있는 동작입니다.또한, 풀업을 위한 선행운동으로도 적합합니다.케이블이 없다면 밴드를위로 걸고 해주시면 좋습니다.케이블 하이 로우준비 동작✔️케이블을 가장 위쪽으로 고정시킵니다.✔️일자바 혹은 스트랩, 로프 그립 등으로자신의 손목과 어깨 움직임에 편한 그립으
안녕하세요. 반석동PT트레이닝센터 바른 이찬형 트레이너입니다. PT를 받아보신 고객님들, 관심이 있으신 분들이 많으실텐데 첫번째 시간에는 어떤 운동에중점을 두고 할지 얘기보도록 하겠습니다.먼저 평가를 진행하게 되지만 평가에대해서는 다음에 설명 드리겠습니다.NASM에 있는 OPT(최적의 운동수행 능력트레이닝) 1단계 안정화 단계에 대해서설명 드리겠습니다. 안정화가 왜 중요할까?안정성 첫 단계에서는 안정성 및움직임 패턴 향상입니다.이 단계에서는 운동 패턴과 운동 기술 향상근육 불균형 개선 ROM과 유연성 향상 코어근육과 말초 관절의 안
세종시 수술, 외상, 각종 사고 흉터 치료하는 피부과 찾기최근에 갑상선 수술이나 각종 수술로 인한 흉터,미용 수술후 생긴 흉터, 불행한 사고로 인한 흉터등으로 인하여 피부과 병의원을 찾는 환자들이 늘고 있다. 이러한 흉터 치료는 프락셔널 레이저 기반으로 한달 간격으로 치료를 하지만 생각만큼 개선이 잘 안되어 불편함을 호소하는 환자불이 많은 것이 사실이다.그러나 종래의 프락셔널 레이저 대비 5배의 침투 깊이를 지닌 레이저를 이용하여 치료를 하게 되면 불만족스러웠던 흉터 병변들이 상당한 치료효과를 보이게 된다.세종시에 수술, 외상, 각
아침에 일어나서 잠들 때까지 우리의 입은 쉬지않고 움직인다. 숨쉬고, 말하고, 음식을 먹고, 크게웃고, 하품을 하고…이렇게 당연하다고 생각하는 행동들을 할 때 마다 통증과 불편함이 느껴지면 그 삶의 질이 많이 떨어질 수 밖에 없다. 일상의 행복을 좌우하는 턱 관절의 건강, 치료가 굉장히 중요한 턱관절통증에 대해서 알아보자턱관절은 아래턱과 두개골 사이에 위치한 관절로, 입을 벌리고 닫을 때 필요한 역할을 한다. 다양한 인대와 근육, 신경 그리고 관절원판 (디스크) 등으로 이루어져 상당히 복잡하며 따라서 턱관절 문제의 원인과 증상 또한
습진은 한번 생기면 잘 사라지지 않는다. 습진 특유의 간지러움과 피부 증상으로 인해 힘들어하는 환자들이 많은데 뚜렷한 해결책이 없어 연고만 바르거나 오히려 더 심해지는 경우가 대부분이다. 특히 일교차가 심한 봄철의 경우 습진이 심해져서 내원하는 환자분들이 많아지곤 하는데 오늘은 끈질긴 가려움을 유발하는 습진에 대해서 알아보자습진은 기계적, 물리적, 화학적자극, 체내로부터 피부에 작용하는 약물, 음식물 등에 의해 나타나는 피부의 알레르기성 질환을 말한다. 원인이 내인성인지, 외인성인지 등을 비롯해 증상, 형태 등에 따라 접촉성피부염,
두드러기는 피부나 점막의 혈관의 투과성이 증가되면서 일시적으로 혈액의 혈장 성분이 조직 내에 축적되어 피부가 붉거나 흰색으로 부풀어 오르고 심한 가려움증이 동반되는 피부질환으로 6주를 기준으로 급성과 만성을 구분할 수 있다. 급성 두드러기는 1주일 정도 지나면 없어지는 경우가 많다. 음식이 원인이라고 하더라도 시간이 지나면 체내에서 분해되거나 체외로 배설되기 때문에 가라앉게 된다. 만성 두드러기는 6주 이상 오랜 기간 유지되며, 경우에 따라서는 수년간 지속적으로 발생하기도 한다. 만성 두드러기 환자의 70%는 두드러기의 원인을 알
우리 몸속의 면역세포의 70%가 존재하는 장기는 어디일까? 바로 장이다. 장은 건강을 유지하는데 있어 매우 중요한 장기다. 사람의 장에는 장내 미생물로 통칭되는 수조개의 미생물이 서식하고 있다. 이러한 미생물은 원활한 배변 과정을 도울 뿐 아니라 신진대사, 면역계 기능, 염증과 같은 다양한 생리 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 이러한 미생물의 균형이 식습관, 스트레스, 약물 등에 의해 깨지면 비만을 비롯한 다양한 건강 상태와 연관된 ‘장누수증후군'이라는 질환으로 이어질 수 있다. 이번 칼럼에서는 장누수증후군과 비만의 상관관
흔히 ‘살을 빼기 위한 몇가지 방법’ 중 하나로 반드시 들어있는 것이 있는데, 바로 스트레스 해소하기이다. 현대인이라면 필연적으로 스트레스에 노출되어 있는데 이 스트레스가 살을 찌도록 유발하면서 비만이 증가하는 사회를 만들고 있다.인체가 스트레스 상황에 놓이게 되면, 혈중 아드레날린 호르몬 농도와 포도당이 상승하여 혈당 수치를 높인다. 그 이유는 높아진 혈당은 두뇌와 근육이 적절하게 반응할 수 있도록 돕기 때문이다. 아드레날린과 함께 분비되는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비는 간에서 포도당을 생성시켜 혈당을 증가시키는데, 문제는
사마귀는 인유두종 바이러스에 감염되면서 발병하는 피부질환으로 2015년 41만여명에서 2019년 52만여명으로 꾸준히 매년 증가하고 있다. 급격한 외부 온도 변화로 인해 신체의 면역력이 저하될 때 생기는데 특히 실내활동이 많아지는 겨울에 발생확률이 높아지고 물사마귀, 심상성사마귀, 생식기사마귀 등 다양한 종류가 존재한다.흔히 사마귀라고 하여 병원을 찾아오는 경우는 심상성사마귀가 주를 이루는데 이 중 손바닥이나 발바닥에 주로 나타나는 수장족저사마귀는 환부가 딱딱하고 거칠게 발병되는 사마귀로 큰 사마귀 주변을 작은 사마귀가 둘러싸기도
겨울철에는 날씨가 건조해지면서 잔주름이 도드라져 보인다거나 피부의 탄력이 저하되는 등의 피부 노화 현상이 가속화되기 쉽다. 건조한 환경 탓에 피부의 장벽이 약해지니 강한 찬바람과 외부 요인에 쉽게 자극받아 피부가 상하는 경우도 많이 보인다. 이런 상황에서 가장 문제 되는 것이 바로 피부의 탄력 저하라고 할 수 있는데 피부의 탄력이 저하되면 모공이 넓어지거나 페이스라인이 무너져 보일 수 있다.피부의 탄력이 감소하면 근육 섬유의 퇴화 및 피부 위축 등의 원인으로 주름이 발생할 수 있는데, 노화까지 겹치게 되면 콜라겐이나 히알루론산이 감
한의학에서는 흔히 태선(胎癬), 태렴창(胎斂瘡)라고 표현되며 일반적으로는 태열로 알려져 있는 아토피피부염은 유아기 혹은 소아기에 시작되는 만성 재발성의 염증성 피부질환으로 습진과 함께 가려움증, 피부건조증 등을 동반한다. 천식, 알레르기 비염, 만성 두드러기와 함께 대표적인 알레르기 질환 중 하나로 천식, 비염 등을 동반하는 경우가 많다. 주로 심한 가려움증과 함께 피부건조증, 피부염이 주요 증상으로 나타나며 대게 낮 동안 간헐적인 가려움증이 나타났다가 한밤중에 심해지는 경우가 많다. 아토피피부염이 발병되는 원인은 명확하게 알려져
요즘과 같은 겨울철에는 대기가 건조해져 피지 분비가 증가하고 피부 각질층이 두터워지기 때문에 신체 곳곳에 여드름이 생기는 경우가 많다. 그중에서도 특히 등 여드름은 겨울에 처음 발병하거나 기존의 증상이 더 심해지기 쉬운데, 이는 겉으로 드러나 외모에 즉각적인 영향을 주는 안면부 여드름과 달리 평소에는 신경이 잘 쓰이지 않아 곧잘 방치되곤 한다. 하지만 결국 여름철 피서지나 체육 시간, 건강 검진 등 어쩔 수 없이 상의를 탈의해야 하는 상황에서 사람들에게 노출되는데 이는 잘 씻지 않는 느낌을 준다거나 전염성 피부질환과 혼동되어 심한
여드름 흉터는 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나이다. 여드름 자체는 비교적 일시적인 문제이지만, 여드름을 잘 못 짜거나, 혹은 여드름을 짜지 않더라도 염증이 심하게 생겨 발생하는 여드름 흉터는 영구적인 문제가 될 수 있다. 이번 칼럼에서는 여드름 흉터의 원인과 예방법, 그리고 치료 방법에 대해 알아보도록 하자.얼굴에 난 여드름은 금방이라도 짜면 나올 것같이 생겼기에 많은 사람들이 맨손이나 소독되지 않은 면봉으로 압출을 시도한다. 하지만 소독되지 않은 도구로 인해 염증이 추가로 발생하거나, 과도한 압출로 인해 진피층까지 손상 됐을 경
기후위기 대응 관련법 최근에도 전기요금이 일부 인상되었는데 아직까지 한전의 경영상 재무위기는 해소되지 않아 전기요금 정상화 이슈는 지속되고 있다. 이러한 국민적인 핫이슈에는 기후환경문제도 빠질 수가 없다.기후환경 위기를 감안하면 전기요금 정상화는 더욱 신속히 이루어져하고 필수 불가결하기 때문이다. 그래서 이번에는 기후위기 대응과 관련된 여러 법률을 정리해 보는 것도 필요할 듯 하다.기후위기 대응과 관련된 법은 전기사업법, 신에너지 및 재생에너지 개발․이용․보급 촉진법, 기후위기 대응을 위한 탄소중립ㆍ녹색성장 기본법, 그리고 작년 1
